ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, ואם היא מכילה שיבולת שועל, אתם תחוו ותקבלו תועלות בריאותיות רבות.
מזון העל הזה מספר תועלות בריאותיות רבות אשר ישפרו את הבריאות הכללית שלכם בצורה ניכרת.
מאות שנים שאנשים צורכים שיבולת שועל במזון או בתור תרופה טבעית. זו תרופה אלטרנטיבית יעילה לבעיות מעיים, עצבים, עור, ועוד.
אם תאכלו שיבולת שועל בבוקר, היא תסייע לכם בבעיות רבות, כמו למשל שיגדון.
שיבולת שועל עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים, אשלגן, נחושת, ועוד.
חצי כוס שיבולת שועל מכילה 13 גרם חלבונים, ורבע מנה של שיבולת שועל מספקת 100% מצריכת המנגן היומית המומלצת.
שיבולת שועל תסייע לכם בהורדת המשקל, היא מעניקה הרגשת שובע, ואנרגיה לגוף.
שיבולת שועל מכילה אינדקס גליקמי נמוך (GI), אז היא תספק לכם אנרגיה, ולא תחוו צניחה ברמת הסוכר בדם. שמירה על רמת סוכר נמוכה בדם למשך זמן רב גם תאזן את שימוש האינסולין. יותר מכך, זה ימנע מכם להשתוקק למאכלים מסוכרים.
שיבולת שועל יכולה להפחית את צריכת הקלוריות היומית בעד 81%! חוקרים ניתחו ארוחות בוקר עשירות ב GI לעומת ארוחות בוקר עם GI נמוך, ומצאו שאנשים שאכלו שיבולת שועל בבוקר צרכו הרבה פחות קלוריות במהלך היום.
אז כאשר תרגישו מלאים במהלך היום, שיבולת שועל תמנע מכם את הצורך לאכול עוד, ובכך תסייע לכם לרדת במשקל.
יותר מכך, שיבולת שועל מספקת תועלות בריאותיות נוספות, ואלו החשובות ביותר:
- דגן בטוח עבור חולי צליאק או אנשים שנמנעים מגלוטן
- עשירה בסיבים אשר מסייעים למנוע את סרטן השד
- מאזנת את רמת הסוכר בדם ומורידה את הסיכון לסוכרת סוג 2
- מחזקת את המערכת החיסונית
- מאריכה תוחלת חיים
- מורידה את רמת הכולסטרול
- מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם
- דגנים מלאים מסייעים למנוע אסתמה אצל ילדים
אז אם עדיין לא הכנסתם שיבולת שועל לתפריט היומי שלכם, זה בהחלט הזמן להתחיל.