אנחנו חושבים שכולנו יכולים להסכים על משהו: לרדת במשקל זו משימה לא קלה בכלל. כדי לבצע אותה נכון, אתם צריכים משמעת, נחישות ומיקוד.
להצטרפות הקליקו 👈 https://bit.ly/3tdbv
עבור אמנדה 'מנדי' ווד בת ה 37, שלושת הדברים האלה הפכו את מסע ירידת המשקל שלה לתהליך יעיל – והיא הצליחה לרדת 68 ק"ג בשנתיים.
מנדי החלה את התהליך שלה בסתיו 2015, כשנמאס לה להרגיש עייפה ושקופה כל הזמן. בזמן הזה היא שקלה 158 ק"ג.
אמנדה הרגישה שהגיע הזמן לשנות את אורח החיים שלה לגמרי והתייעצה עם תזונאית שעזרה לה לאזן את הדיאטה שלה. יחד הן עשו תכנית לגודל המנות שלה, עקבו בזהירות אחר צריכת הקלוריות שלה, ועברו על טיפים למנות בריאות יותר.
השלב הבא היה אימונים. אחרי כמה ניסיונות כושלים לתת לעצמה מוטיבציה כדי ליצור שגרת אימונים קבועה, מנדי בדקה אפשרות של מאמן אישי. זו הייתה נקודת המפנה.
"עכשיו הליכה למכון הכושר זה אחד הדברים האהובים עלי – אני אוהבת לדחוק בעצמי לנסות דברים חדשים ולהרים משקלים כבדים יותר", אמרה מנדי.
אמנדה אמרה שזה היה חיוני עבורה למצוא את האיזון הנכון ולהציב לעצמה מטרות ריאליות.
"לשמור על הכל בפרופורציה היה חשוב מאוד", הסבירה מנדי. "לרדת 2 ק"ג זה הרבה יותר קל להשגה מאשר לרשת 100 ק"ג כפי שרציתי מהתחלה".
בסוף, הוא מפצירה באנשים להיות נחמדים אחד לשני, מכיוון שבמציאות אף אחד אינו מושלם.
למנדי יש גם עצה טובה ופשוטה עבור כל כך אחד ואחת עם הערכה עצמית נמוכה שסובל מעודף משקל או כל אחד שפשוט רוצה לשנות את החיים שלו. "אף אחד לא מושלם. יהיו לכם ימים בהם תרצו לוותר, ימים בהם אתם יוצאים מהשגרה, או שאם מתקשים – זה נורמלי! פשוט אל תוותרו. תנו לעצמכם קצת מנוחה, ואז תחזרו לשגרה שלכם בארוחה או באימון הבא".
צפו למטה במהפך המדהים של אמנדה.
אמנדה בת ה 37 שקלה 158 ק"ג בסתיו 2015.
תוך שנתיים בלבד היא הצליחה לרדת 68 ק"ג.
מנדי הרגישה עייפה והייתה לה הערכה עצמית נמוכה. מסע הורדת המשקל שלה שינה הכל.
החוק הראשון שלה היה לאכול מנות קטנות יותר ולשנות את התפריט היומי שלה.
"אני מקבל 35% מהקלוריות שלי מפחמימות, 25% משמן, ו 40% מחלבונים", היא אומרת.
השלב השני היה לשכור מאמן אישי ולהתחיל להתאמן במכון כושר.
"זה מעציב אותי אפילו להגיד שמעולם לא הודיתי בפני אף אחד עד כמה שמנה הייתי".
"עכשיו הליכה למכון הכושר זה אחד הדברים האהובים עלי".
השלב השלישי של אמנדה היה להציב מטרות קטנות והגיוניות.
המטרה שלה הייתה לרדת מספר קילוגרמים בכל פעם ועדיין לחיות את החיים שהיא אוהבת, בניגוד לירידה של 10 ק"ג כל כמה שבועות ולחיות חיים לא מאושרים.
"יהיו לכם ימים בהם תרצו לוותר, ימים בהם לא יתחשק לכם לעשות כלום, או שתתקשו – זה נורמלי!"
"פשוט אל תוותרו. תעניקו לעצמכם כמה ימי חסד ואז תחזרו למסלול בארוחה או האימון הבא שלכם".
איזו השראה אדירה את אמנדה! זה לא קל לשנות הרגלים ישנים כדי להגיע ליעדים, אבל את עשית עבודה מדהימה.
שתפו והשאירו את התגובה שלכם על המהפך המדהים שלה אם אתם חושבים לאישה הזו מגיעות כל המחמאות שבעולם!