כשג'ו ברנשטיין היה בן 25, הוא שקל 154 ק"ג. הדיאטות לא עזרו לו.
ואז הוא הכניס לחייו כמה הרגלים פשוטים שהובילו לשינוי במראה שלו, ובהרגשה שלו לגבי עצמו.
עכשיו ג'ו עובד כמאמן אישי, עוזר לאנשים לקחת החלטות טובות יותר עבור אורח חיים בריא יותר.
אנחנו מציעים לכם לאמץ את החוקים הבאים כדי להשיג תוצאות טובות יותר שבסופו של דבר ישנו לכם את החיים לטובה.
כך ג'ו נראה לפני. וכאן אתם יכולים גם לראות את התוצאות המדהימות שהשיג בעזרת ההרגלים הפשוטים שאימץ.
1. תפסיקו לשתות קלוריות
זה אומר שעדיף להימנע ממשקאות מוגזים, מיצים ותה מתוק. אפילו אם זה ההרגל היחיד שתאמצו, הוא יכול לעזור לכם להוריד 22 ק"ג תוך שלושה חודשים. לפעמים אנחנו אפילו לא שמים לב שאנחנו שותים 2000 קלוריות ביום.
2. תשכחו מארוחות צהריים מוכנות
ובמקום תקחו ארוחת צהריים ביתית עם אוכל בריא ומזין
3. בלו פחות זמן על הכביש
אופניים יעזרו לכם מספר שעות של זמן אישי ובאותו הזמן תשמרו על העצבים שלכם. בזמן הפנוי תוכלו לבשל ארוחות בריאות או להתאמן.
4. למדו לבשל ארוחות טעימות
ואיך ליהנות מבישול. מתכונים מהאינטרנט, תכניות בישול, ושיעורי בישול עם אנשים נחמדים שיעזרו לכם לעשות את הצעד הראשון שלכם להפוך לשפים.
5. נסו להבין את הערך של אוכל טבעי
עדיף לבחור מוצרים מקומיים וטריים שיעוררו את בלוטות הטעם שלכם ויעזרו לכם להוריד משקל
6. תאמצו כלב
טיול בוקר עם החבר הפרוותי שלכם הוא הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות כדי לעורר את חילוף החומרים ופעילות המוח. זה לא שאתם חייבים כלב – הרעיון הוא שאתם צריכים למצוא סיבה לעשות הליכה או טיול בבוקר.
7. קנו מזון אורגני
זה לא עניין שיווקי, זה קשור להרגל של בחירת מזון באיכות טובה יותר. כן, המזון אולי יהיה יקר יותר, אבל ברגע שתוותרו על מזון מעובד, התקציב שלכם יתאזן.
8. שימו לב לאיכות הבשר
בהחלט יהיה רעיון טוב להעלות את כמות הארוחות הצמחוניות אתם אוכלים, מה שאומר יותר ירקות, פירות, אגוזים, וכו'. אם אתם עדיין לא מוכנים לוותר על בשר, שימו לב לאיכות ולמקור שלו.
9. עזבו את מערכת היחסים שמחזיקה אתכם במקום
אחרי שנפרד מאשתו לשעבר, ג'ו בנה לעצמו אורח חיים חדש – חיים בריאים ומודעים. אתם לא צריכים להתנהג בצורה קיצונית. לכולם יש מערכות יחסים שבסופו של דבר מסתיימות.
10. שנו עצמכם פיזית ומנטלית
כדי לא לתת למשקל שלכם לחזור, חשוב לעשות יותר מאשר להתאמן ולאכול נכון. כל העבודה המנטלית בתוך הראש שלכם חשובה מאוד: מההתחלה, כשאתם מתחילים להיפטר מהרגלים רעים, ועד לרגע שאתם מבינים ומרגישים את ה'אני החדש' שלכם.