זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו ביצה אחת ביום

ביצים הם מזון מגוון ביותר. ולמעשה, הם כל מה שאתם צריכים בשביל להכין ארוחת בריאה וטעימה.

ביצים קשות, מקושקשת, עין, או אפילו בשייק, ביצים מספקים ארוחת בוקר, צהריים או ערב נפלאה.

אבל הדבר הטוב ביותר אלה התועלות הבריאותיות שהביצים מספקות.

המשיכו לקרוא וגלו תשעה דברים שיקרו לגוף שלכם אם תאכלו לפחות ביצה אחת ביום.

1. הגוף שלכם יתפקד כמו שצריך

בנוסף ל 11 חומצות האמינו שהגוף מייצר בעצמו, הוא זקוק גם לתשע חומצות אמינו נוספות כדי לתפקד כמו שצריך. כל התשע חומצות האמינו החיוניות הללו נמצאות בביצים.

2. העצמות שלכם יתחזקו

ביצים מכילות סידן, אשר מחזק את העצמות ומסייע למנוע אוסטאופורוזיס. הן מכילות גם ויטמין D, אשר מאזן את רמות הסידן בעצמות והשיניים.

3. המערכת החיסונית שלכם תתחזק

אכילת ביצה אחת או שתיים ביום שומרת עליכם מפני זיהומים, מחלות ו-וירוסים. מדוע? ביצים מכילות 22 אחוז מהכמות היומית המומלצת של סלניום, אשר מחזק את המערכת החיסונית.

4. השיער, עור והציפורניים שלכם יתחזקו

הויטמין B וחומצות שומן אומגה 3 בביצים יעזרו להדק ולחזק את העור, שיער וציפורניים שלכם.

5. תבנו את השרירים

ביצים עשירות בחלבונים, מרכיב חיוני לבניית השריר, מה שהופך אותן לתוסף נפלא לאימונים.

6. המוח שלכם יטען מחדש

ביצים מכילות כולין, אשר משפר את צמיחת והתפתחות המוח. יחד עם שאר הדברים, כולין משפר את הזיכרון ואת העירנות.

7. סיכון לבעיות לב יפחת

לאנשים עם כולסטרול גבוה יש סיכוי גדול יותר לסבול מבעיות לב. חוקרים הראו שביצים יכולים להגדיל את חלקיקי ה LDL ולהקטין את הסיכון לבעיות לב.

8. הסיכון להתפתחות קטרקט פוחת

נוגדי החמצון לוטאין וזיאקסנטין הנמצאים בביצים שומרים על העיניים ומפחיתים את הסיכון להתפחות קרקט.

9. לא תעלו במשקל בקלות

ביצים גורמות לכם להרגיש שבעים, מה שאומר שתאכלו פחות, ולא תתפתו לזלול חטיפים משמינים.

כדאי לכם לקרוא גם: דיאטת הביצים המבושלות הזו יכולה לעזור לכם להוריד 10 ק”ג ב 14 ימים!