לכולנו יש שגרות שונות ודרך מסוימת לעשות דברים ספציפיים בחיים שלנו.
ולפעמים אנחנו עושים דברים בלי להקדיש להם הרבה מחשבה לגבי ההשלכות שיש להם על הגוף שלנו.
למטה תמצאו רשימה של תשעה דברים שרבים מאיתנו עושים שלמעשה יכולים להזיק מאוד לגוף שלנו.
1. נושמים לא נכון
זה אולי נשמע מוזר, אך יש מספר דרכים לנשום. רוב האנשים נושמים אל תוך החזה העליון שלהם, אך למעשה עדיף לנשום למטה אל תוך הבטן או אל הסרעפת. נשימה עמוקה יכולה להפחית לחץ, להוריד את לחץ הדם, ולשפר את הסיבולת.
2. מתעמלים יותר מדי
כולם יודעים שהתעמלות ותנועה חיוניים לבריאות, אך יש מחקרים שמראים שיותר מדי התעמלות אינה בריאה לגוף שלנו.
אם אתם מתעמלים שישה ימים בשבוע, אתם מסתכנים במאמץ יתר על הגוף. אל תתאמנו מדי יום, 4 פעמים בשבוע זו הכמות האופטימלית.
זה כמובן לא אומר שאתם צריכים לשכב ולא לעשות כלום. לעלות במדרגות במקום למעלית, או ללכת לטיולים בכל יום זו אופציה נפלאה.
3. נעילת הנעליים הלא נכונות
אולי שמעתם בעבר את הביטוי 'אין יופי ללא כאב'. אבל הליכה בעקבים כואבים משפיעה עליכן הרבה יותר ממה שחשבתן.
זה לא רק שהרגליים שלכן לא מרגישות בנוח – הצוואר, הגב, והמותניים שלכן ניזוקים גם כתוצאה מהליכה בנעליים לא נכונות.
אז בחרו נעליים נוחות – במיוחד כשאתן צריכות ללכת הרבה.
4. להתרחץ לעתים תכופות מדי
אנשים רבים מתרחצים וחופפים את השיער לעתים קרובות מדי. אך למעשה זה יכול להזיק לעור ולגרום לשיער להיות מלוכלך מהר יותר.
אם אתם שוטפים את השיער לעתים קרובות, הקרקפת שלכם מגבירה את ייצור השמן, מה שגורם לשיער להרגיש שמנוני. זה נהיה מעגל אכזר בו אתם חופפים כדי להיפטר מהשמנוניות והגוף שלכם בתגובה מייצר יותר שמן.
הפתרון הוא לסבול את ההרגשה השמנונית הזו לזמן מה עד שהגוף מפסיק לפצות על המחסור בשמן.
אפילו העור מרגיש לא נעים כשאתם שוטפים אותו יותר מדי. קל מאוד לייבש את העור. וזכרו: ישנם קרמים מסוימים שדווקא תורמים להיווצרות אקזמה.
5. שימוש בסבון הלא נכון
האם אתם שוטפים את הידיים בהיסטריה בסבון אנטיבקטריאלי מיד אחרי שנגעתם במשהו שאולי עשוי להכיל חיידקים? נסו להפסיק את ההרגל הזה. כך אומרת אגנס וולד, פרופסור לבקטריולוגיה קלינית בבית החולים סלגרנסקה שבגטבורג, שבדיה:
"קודם כל, חיטוי ידיים יעיל רק נגד בקטריות. אז הוא אולי יהיה יעיל במקומות כמו הודו או אפריקה, שם יש זיהומים הבקטריאלים כמו סלמונלה ודיזנטריה שעולים על הידיים ואז נכנסים לפה, בדרך כלל דרך אוכל. אבל במדינות מפותחות, מחלות זיהומיות כאלה אינן נפוצות".
6. כיבוס בגדים במכונה מלוכלת
אתם וודאי חושבים שכיבוס בגדים במכונת הכביסה תנקה אותם. ואם אכפת לכם מהסביבה, אתם מכבסים במים קרים.
אם אתם אכן עושים זאת, אז מכונת הכביסה שלכם מלאה בחיידקים.
לפי מחקרים, חיידקים מתחילים למות בטמפרטורה של 60 מעלות. כיבוס תחתונים וגרביים ב 40 מעלות לא הורג את החיידקים, אלא רק שוטף את הלכלוך. לכן, כבסו את הבגדים שלכם בטמפרטורה של 60 מעלות או יותר. וכדי לוודא שהבגדים שלכם באמת נקיים, מייבש הכביסה או מחסל החיידקים האולטימטיבי.
7. ישנים מעט מדי או יותר מדי
כל מי שנשאר ער מאוחר בלילה, מכיר את הרגשת העייפות של יום למחרת. וכל מי שישן כל היום, מכיר את הרגשת העייפות הזו גם.
מבוגרים צריכים לישון בין 7 ל 9 שעות בלילה. פספוס כמה שעות פה ושם זה בסדר, אך הרגלי שינה לא טובים עלולים להזיק מאוד בטווח הארוך.
8. ישיבה ממושכת
רוב האנשים יודעים שזה לא דבר טוב לשבת בצורה לא נכונה. וזה כמובן נכון. אבל אפילו ישיבה ביציבה נכונה עלולה להזיק אחרי זמן מה. אם אתם עובדים במשרד, נסו לא לשבת באותה התנוחה יותר מ 30 דקות. וחשוב מאוד לקום מספר פעמים ביום ולהסתובב קצת.
9. מוותרים על קבוצות מזון חשובות
כשהייתי קטן היה לי פוסטר עם פירמידת המזון. הוא הראה את כל קבוצות המזון: פירות, ירקות, בשר, דגים, וירקות שורש.
עבר הרבה זמן מאז שראיתי את הפוסטר הזה, אבל תמיד זכרתי שאנו זקוקים לתפריט מאוזן ונכון.
אז זכרו לאכול בריא, הגוף שלכם יודה לכם בעתיד.