מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם. עורקים חסומים מונעים את זרימת הדם בגוף וכך מעלים את הסיכון לשבץ והתקפי לב.
להצטרפות הקליקו 👈 https://bit.ly/3tdbv
הגורמים הראשיים לעליה בהתקפי לב כוללים תזונה לא נכונה, לחץ, וחוסר בפעילות ספורטיבית.
לכן, על מנת לנקות את העורקים ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, עליכם להתמקד בתזונה נכונה ובריאה, כמו 18 המזונות האלה:
1. תה ירוק
תה ירוק עשיר בקטצ'ין שמרגיע את הגוף ומספק אנרגיה. יותר מכך, הוא מכיל נוגדי חמצון שמסייעים לחילוף החומרים ולכולסטרול. מומלץ לשתות 1-2 כוסות של תה ירוק לתוצאות הטובות ביותר.
2. אצות ים
אצות ים עשירות בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים, קרטונואידים, וחלבונים, וצריכה קבועה מובילה למחזור דם טוב יותר, לחץ דם תקין, כלי דם מורחבים, ומפחיתים את רמת הכולסטרול בכ 15%.
3. חמוציות
חמוציות עשירות באשלגן, ולכן הן מעלות את רמת הכולסטרול הטוב, ומפחיתות את הכולסטרול הרע – LDL. צריכה יומית של 3 כוסות מיץ חמוציות מורידה את הסיכון להתקף לב ב 40%.
4. סלמון
סלמון עשיר בחומצות שומן אשר מונעות ומפחיתות טריגליצרידים ואת רמת הכולסטרול ומרגיעות דלקות. תוכלו לקבל תועלות מצוינות גם מצריכה של טונה, הרינג ומקרל.
5. שמן זית
איטלקים ויוונים משתמשים בזמן זית כבר מאות שנים כדרך לשיפור הבריאות הכללית. הוא עשיר בשומנים בריאים אשר מפחיתים את הכולסטרול ואת הסיכון להתקף לב ב 41%.
6. אגוזים
אגוזים עשירים בשומני אומגה 3 אשר משפרים את הזיכרון, הם טובים לכולסטרול ומטפלים בכאבי מפרקים. שקדים ואגוזים מהווים מקור עשיר לשומנים בריאים, אז מומליץ לצרוך אותם על בסיס יומיומי.
7. מיץ אפרסמון
עשיר בסיסים וסטרול, אשר מורידים את רמת הכולסטרול.
8. כורכום
המרכיב הפעיל בכורכום, כורכומין, אחראי על רוב התכונות הבריאותית של התבלין. הוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות ומונע אחסון של שומנים. אפשר להוסיף כורכום לתבשילים או להכין ממנו תה.
9. קפה
2-4 כוסות קפה ביום מפחיתות את הסיכון להתקף לב ב 20%, כך לפי מחקרים רבים.
10. גבינה
סביר להניח ששמעתם שגבינה לא טובה כשזה קשור לרמת הכולסטרול, אבל צריכה מתונה יכולה לסייע להוריד את רמת הכולסטרול ואת לחץ הדם.
11. ברוקולי
עשיר בויטמין K, אשר מונע הצטברות של סידן בעורקים, מפחית את רמת הכולסטרול ומייצב את לחץ הדם.
12. רימון
לרימונים יש פיטוכימיקלים שגורמים לייצור של תחמוצת החנקן, אשר יש לה השפעה מועילה על מחזור הדם.
13. תרד
תרד מנקה את העורקים ומוריד את לחץ הדם, בנוסף הוא עשיר באשלגן וחומצה פולית אשר תומכת בבריאות רקמות השריר ומפחיתה את הסיכון להתקף לב.
14. חיטה מלאה
קמח מחיטה מלאה עשיר בסיבים אשר מאזנים את רמת הכולסטרול, ומונעים היווצרות של כולסטרול בעורקים.
15. אבוקדו
אבוקדו עשיר במרכיבים תזונתיים, והשומנים שהוא מכיל מאזנים את רמות הכולסטרול, ושומרים על עורקים נקיים.
16. אספרגוס
אספרגוס יעיל מאוד נגד כולסטרול גבוה, הוא בעל מרכיבים שמרגיעים דלקות ומונעים חסימה בורידים.
17. מלון
תומך בייצחור תחמוצת החנקן ומרחיב את כלי הדם, ובעל תועלות בריאותיות רבות.
18. מיץ תפוזים
מיץ תפוזים עשיר בנוגדי חמצון אשר מאזנים את לחץ הדם ותומכים בבריאות כלי הדם. צריכה של 2 כוסות מיץ תפוזים ביום תספק את כמות הויטמין C היומית המומלצת, ו-ויטמינים ומינרלים נוספים.