אם אתם מעוניינים להניע את המשקל שלכם ולאבד משקל ולא יודעים איפה להתחיל, או אם הגוף שלכם תקוע ברמה מסוימת ואתם צריכים דחיפה מטבולית, דיאטת המלפפון הפשוטה הזאת עשוי להיות מושלמת בשבילכם!

כל מה שאתם צריכים זה 7-10 ימים כדי לראות תוצאות מתכנית זו דרך אכילה פשוטה, והמרכיבים די זולים וקלים.

 

מלפפונים הם האוכל המושלם לשלב בתזונה שלכם כיוון שאתם יכולים לאכול אותם בכל עת, וכמעט בכל כמות. הם מושלמים לרסן את התשוקה שלכם לאוכל והם חטיף טעים ומספק לאכול. הם גם יכולים לעזור לכם להגיע למטרת צריכת המים שלכם, והם כל כך זולים!

היתרון של אכילת מלפפונים

משפר את העיכול

מטהר את המעי הגס

מנקה את הגוף

עזר לירידה במשקל

מגביר את חילוף החומרים

מנקה את העור

נלחם נגד אקנה
מלפפונים לא נראים כמו הרבה, אבל הם גבוהים מאוד בחומרים המזינים! אם ירק פריך שנטענים באשלגן, ויטמין B, ויטמין K, ויטמין C, נחושת, מנגן. כמעט כל מה שהגוף צריך!

תוכנית ארוחה בת 7 ימים

ודאו שאתם מתאמנים במשך לפחות 20-30 דקות ביום בנוסף לארוחת התוכנית כדי לראות את התוצאות המקסימליות.

ארוחת בוקר

מוסיפים 1 כוס מלפפונים ל 1 כוס של יוגורט דל שומן או יוגורט יווני רגיל. אתם יכולים למזג את ארוחת הבוקר הפשוטה עם תפוח או שני אפרסקים אם זה מעט מדי בשבילכם.

ארוחת צהריים

אפשרות ארוחה 1

מערבבים ירקות, עגבניות ומלפפונים מעורבים יחד עם רוטב קליל ואוכלים אותו עם פרוסת לחם מחיטה מלאה.

אפשרות ארוחה 2

כדי להחליף את הדברים ולשמור על חילוף החומרים שלך בהילוך גבוה, נסה את המתכון הבא:

1 מלפפון

1 כוס פרי

2 תפוחי אדמה

1 פרוסה לחם מחיטה מלאה

תה ללא תוספת סוכר

הוראות:

מרתיחים או אופים את תפוחי האדמה ומתבלים אותם קלות במלח ופלפל. לאכול אותם בצד עם מלפפונים פרוסים ולחם דגנים. כמו חטיף, לקצוץ או לערבב את הפירות שלך לעשות סלט וליהנות מהם עם כוס תה.

אפשרות ארוחה 3

לקבלת מגוון אחר של ארוחת צהריים, נסה את המתכון הבא!

אתם תצטרכו:

1 מלפפון

חצי כוס טונה

2 ביצים

2 תפוחי אדמה

3 פרוסות לחם מחיטה מלאה

הוראות:

מרתיחים או אופים את תפוחי האדמה ומתבלים אותם קלות במלח ופלפל. ואז, מרתיחים את הביצים ופורסים אותם. יחד עם תפוחי האדמה אפשר לחבר ביצים, טונה, ופרוסות מלפפון. לאכול את זה עם הלחם בצד.

חטיף שייק מלפפונים

אתם יכולים להכין את שייק המלפפון הטעים הזה כדי לעזור לתשוקה שלכם בין הארוחות. זהו שייק שאיתו אתם לא צריכים להרגיש אשמה על השתייה! אתם יכולים לשתות כמה כוסות ככל שתרצו עד שאתם מרוצים.

אתם תצטרכו:

1 מלפפון

1 תפוח

קומץ תרד

1 כוס סויה או חלב שקדים

1 כפית זנגביל

1 כף של אגוזי מלך או שקדים

הוראות:

מערבבים את המלפפון, התרד, ואת התפוח יחד עם 1 כוס סויה או חלב שקדים. ייתכן שיהיה עליכם להוסיף עוד ¼ כוס בכל פעם עד שתקבלו חומר המתאים לשתייה . ודאו כי הג’ינג’ ר שלכם קצוץ דק, ואז להוסיף אותו לתערובת, ואת תערובת לערבב שוב. קוצצים דק את האגוזים ומוסיפים אותם למשקה שלכם כקישוט.

ארוחת ערב

הארוחה הלילית שלכם היא פשוטה מאוד. בחרו את הפירות המועדפים עליכם ותהנו מסלט הפירות. הקפידו לא לאכול יותר מכוס וחצי של פירות.

זו תוכנית דיאטה די קפדנית אבל בהחלט יעילה. הגוף שלכם יקבל את דחיפה שהוא צריך כדי להיכנס להילוך ולהתחיל בשריפת השומן.

תורגם ע”י – צוות “היום גיליתי”.