שש סיבות נהדרות למה כדאי לקום ב-6 בבוקר!
ראשי » בלוג
היום גיליתי
  • פוסט חדש
    • מדריך
  • כניסה
    • פתיחת פרופיל
  • כך תלבינו את השיניים בפחות מ 5 דק’
  • ויראלי
    • אומנות
    • אופנה
    • אסטרולוגיה
    • בילויים
    • בעלי חיים
    • דיגיטל וטכנולוגיה
    • כתבות
    • אוכל ובישול
    • עובדות
    • פירושי שמות
    • רפואה ובריאות
  • אישי
    • בלוג מסע
    • העצמה
    • טור דעה
    • יחסים
    • סיפורים בהמשכים
    • סיפורים קצרים
    • שירים
    • תשוקה
  • דף הבית
  • פוסט חדש
    • מדריך
  • כניסה
    • פתיחת פרופיל
  • ויראלי
    • אומנות
    • אופנה
    • אסטרולוגיה
    • בילויים
    • בעלי חיים
    • דיגיטל וטכנולוגיה
    • כתבות
    • אוכל ובישול
    • עובדות
    • פירושי שמות
    • רפואה בריאות
  • אישי
    • בלוג מסע
    • העצמה
    • טור דעה
    • יחסים
    • סיפורים בהמשכים
    • סיפורים קצרים
    • שירים
    • תשוקה
היום גיליתי
  • פוסט חדש
    • מדריך
  • כניסה
    • פתיחת פרופיל
  • כך תלבינו את השיניים בפחות מ 5 דק’
  • ויראלי
    • אומנות
    • אופנה
    • אסטרולוגיה
    • בילויים
    • בעלי חיים
    • דיגיטל וטכנולוגיה
    • כתבות
    • אוכל ובישול
    • עובדות
    • פירושי שמות
    • רפואה ובריאות
  • אישי
    • בלוג מסע
    • העצמה
    • טור דעה
    • יחסים
    • סיפורים בהמשכים
    • סיפורים קצרים
    • שירים
    • תשוקה
  • דף הבית
  • פוסט חדש
    • מדריך
  • כניסה
    • פתיחת פרופיל
  • ויראלי
    • אומנות
    • אופנה
    • אסטרולוגיה
    • בילויים
    • בעלי חיים
    • דיגיטל וטכנולוגיה
    • כתבות
    • אוכל ובישול
    • עובדות
    • פירושי שמות
    • רפואה בריאות
  • אישי
    • בלוג מסע
    • העצמה
    • טור דעה
    • יחסים
    • סיפורים בהמשכים
    • סיפורים קצרים
    • שירים
    • תשוקה
ספטמבר 24, 2020 john

אנשים טוענים לעיתים קרובות כי ישנו קשר בין אלו המשכימים קום והמצליחנים. הבלוגרית אגהוסה איילה מתעוררת כבר שנתיים ב-6 בבוקר, וטוענת שההרגל הזה שינה את חייה.

הנה שש סיבות מאת אגהוסה שיתנו לכם מוטיבציה להתעורר מוקדם יותר. אולי נהפוך למשכימי קום במהרה-אנו יכולים אם רק נרצה.

1. יהיה לכם זמן לגלות את האני הנסתר שבכם

אנשים רבים לא מגשימים את החלומות שלהם רק בגלל חוסר ריכוז. נורא קל להיות מוסחים ממטרות היום שלנו אם לא נתחיל לחשוב על מה אנו רוצים לעשות במהרה.

כפי הידוע, המוח שלנו עובד בצורה אפקטיבית יותר במחצית הראשונה של היום. השתמשו בזמן הזה לקחת את השליטה על חייכם ואל תניחו לרגשות לנהל אתכם.

2. יהיה לכם יותר זמן לתכנן את היום.

למשכימי קום יש את ההזדמנות לתכנן את היום שלהם מראש טרם היציאה לעבודה. ככל שתקדימו לתכנן את היום, כך תוכלו לנצל את הזמן ביעילות ובאפקטיביות.

יעילות יתר תתקשו להשיג בתכנון יום המחרת עוד בערב שקודם לו. רישום התכניות הוא לא הרעיון הכי טוב כשהמוח שלכם כבה ועמוס והדבר היחיד שאתם חושבים עליו הוא מנוחה ושינה.

3. הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לעבוד על השיפור העצמי

מי אמר שאתם חייבים לרוץ למשרד ישר אחרי שהתעוררתם? אנשים רבים מתלוננים שאין להם מספיק זמן למשפחה, לפנאי או לכושר.

אם התעוררת בשש בבוקר, יהיו לכם מספר שעות ללכת למכון הכושר טרם תחילת יום העבודה. כשאתם מתאמנים בבוקר, הגוף משחרר אנדורפינים. ההורמנים הללו משתחררים במהלך פעילות גופנית ומעניקים לנו תחושת אופוריה ואושר.

האנדורפינים שתקבלו בבוקר יספיקו בדרך כלל להפוך אתכם למלאי אנרגייה ומעודדים למשך היום.

4. תתחילו לאכול ארוחת בוקר.

לאורך חייכם, בוודאי שמעתם שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אם התעוררתם כמה שעות לפני העבודה, לא תפספסו אותה.

מחקר ע"י בית הספר לרפואה של ג'ון הופקינס בלומברג מראה כי ההרגל של ארוחת בוקר מלאה חשוב וחיובי מאוד לבריאותכם. בדיוק כפי שרכב זקוק לדלק כדי לנסוע, הגוף שלכם זקוק לאוכל כדי לתפקד כראוי, במיוחד בבקרים.

5. אנשים מצליחנים כבר עושים זאת!

מאמר במגזין ניו יורק על ג'ק דורסי, המייסד של טוויטר, טוען כי הוא מתחיל את יומו ב-05:30. גורזי מנצל את הזמן הזה למדיטצייה ולריצה בת 10 ק"מ.

טים קוק, מנכ"ל אפל, מתחיל השיב למיילים של שותפיו ב-04:30 בכל בוקר.

ריצ'ארד ברנסון, המייסד של קבוצת וירג'ין, הוא גם חובב בקרים מוקדמים. בראיונות איתו במגזין 'business insider',הוא אומר כי הוא מתעורר כל בוקר ב-05:45 וישר מתחיל לעבוד.

ראשית הוא עובד על המחשב, לאחר מכן אוכל ארוחת בוקר.

6. תקדימו את כולם בשתי צעדים

כפי שמראים מחקרים, ההרגל של להתעורר מוקדם יכול לעזור לכם לעורר את הפוטנציאל היצירתי שבכם. יתרה מזאת, הדבר מפתח את הביטחון העצמי שלכם: תתחילו לעבוד בעוד כל היתר ישנים.

אני למדתי לטפל בכל הדברים הכי פחות נוחים לפני 08:00 בבוקר. ההרגל הזה מותיר לי לנהל את שארית יומי עם אנרגיה גבוהה והרגשה שכל החובות המוטלות עלי בוצעו. ההרגל של לטפל בדברים לא נוחים מוקדם בבוקר מוריד את רמות הלחץ והחרדה שלי.

בנוסף, אם תוכלו לאמן את עצמכם לקום שעתיים וחצי מוקדם יותר,תרוויחו 150 דקות ביום,שהם 17 וחצי שעות שבוע, יותר מ-70 שעות בחודש,ו-840 שעות בשנה.

הבחירה בידיכם.

Photo credit: pinterest

תורגם ע”י – צוות “היום גיליתי”.

תגובות פיסבוק
פורסם ב: ויראלי, עובדות
« הקודם
הבא »

אודות


להציג את כל הפוסטים של john

אולי יעניין אותך גם:
היא הכירה גבר חדש, היא כבר לא סופרת.

היא הכירה גבר חדש, היא כבר לא סופרת.

מאי 7, 2018 john
מחקר חדש קובע: אנשים שיש להם נטייה לשכוח דברים הם למעשה אינטליגנטיים בצורה חריגה

מחקר חדש קובע: אנשים שיש להם נטייה לשכוח דברים הם למעשה אינטליגנטיים בצורה חריגה

דצמבר 21, 2021 john
סבא נתן 2300 דולר לקופאית – אבל היא סירבה להעביר אותם ל'נכד' שלו

סבא נתן 2300 דולר לקופאית – אבל היא סירבה להעביר אותם ל'נכד' שלו

יוני 28, 2022 john
17 טריקים וטיפים גאוניים שיעזרו לכם להכניס סדר לחיים בקלות וביעילות

17 טריקים וטיפים גאוניים שיעזרו לכם להכניס סדר לחיים בקלות וביעילות

פברואר 12, 2022 john
האישה זעמה על הרומן של מוטי עם דוגמנית – אבל הפרט שהוא חשף גרם לה לסלוח על הכל

האישה זעמה על הרומן של מוטי עם דוגמנית – אבל הפרט שהוא חשף גרם לה לסלוח על הכל

פברואר 16, 2022 john
מסיר אבנית בשיניים, מנקה פלאק בפה וכל זה באמצעות רכיב אחד בלבד…

מסיר אבנית בשיניים, מנקה פלאק בפה וכל זה באמצעות רכיב אחד בלבד…

ספטמבר 22, 2020 john
30 התמונות הכי מדהימות שאי פעם ראיתי שצולמו בתזמון מושלם

30 התמונות הכי מדהימות שאי פעם ראיתי שצולמו בתזמון מושלם

דצמבר 23, 2021 john
אמא נכנסה להריון דרך תורם זרע – שנתיים לאחר מכן היא מצאה אותו וגילתה דבר מדהים!

אמא נכנסה להריון דרך תורם זרע – שנתיים לאחר מכן היא מצאה אותו וגילתה דבר מדהים!

יוני 25, 2022 john
יש לכם שאלה?
לייק כבר עשיתם?
‏היום גיליתי‏
קיצורים
  • דף הבית
  • כתבות
  • פירושי שמות
  • גדל כאן דור
  • יחסים
  • רפואה בריאות
  • פוסט חדש
    • מדריך
  • תנאי שימוש
  • כניסה
  • פתיחת פרופיל
Powered By 2dayifound
2018 © All Rights Reserved
גלילה לראש העמוד