כל אישה חווה בין 4 ל-6 ימים כואבים במיוחד בכל חודש. הימים האלו כואבים, מדכאים, משפיעים על מצב הרוח ובעצם מכניסים את כל מה שרע וטוב למחזור אחד. כל אישה חייבת לטפל בבריאות שלה במהלך המחזור. פרט לאספקט ההיגייני ישנם הרגלים ספורים שאתן פשוט חייבות לחדול מהם.

בנוסף, אנחנו הולכים להציג בפניכן את ההרגלים מהן אתן חייבות לחדול במהלך המחזור.

1. עליכם להחליף טמפון. אם לא תעשו זאת הוא עשוי לגרום לזיהום. החליפו טמפון בכל 3-5 שעות.

2. במקרה ואתן חשות כאב, אל תדחקו את עצמכן לקצה. עליכן לנוח ולא לעבוד.

3. במקרה שקיימתן יחסי מין לא מוגנים במהלך המחזור, הסיכוי להידבק בזיהום גבוה יותר.

4. אתן מזיקות לגוף שלכן אם אתן מתעמלות בזמן המחזור.

5. אתן כבר מאבדות אנרגיה רבה בעת המחזור. לכן, לא מומלץ לדלג על ארוחות. עליכן לאכול 3 ארוחות מלאות במהלך היום עם כמה חטיפים באמצע.
.
6. עליכן להפסיק לאכול באמצע הלילה.

7. לא משנה אם כואב לכן או לא, נסו לישון במהלך הלילה, כיוון שאז תאגרו את כל האנרגיה הנדרשת כדי לתפקד כהלכה ביום המחרת.

8. מוצרי חלב אינם בריאים לגוף שלך במהלך המחזור, מאחר והן מחמירות את הכאב.

9. הימנעי מכל פעילות שעשויה להסב לך דיכאון כמו צפייה בסרטים בעלי תוכן לא נעים, האזנה למוזיקה עצובה וכדומה.

תורגם ע”י – צוות “היום גיליתי”.